Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej

Jeg er en dreng på 16, som har erfaring med styrketræning, men har desværre aldrig holdt det helt ved lige, så der har været nogle pause osv.

Men min spørgsmål er til eksplosiv træning. Jeg forstår ikke helt når man der diverse steder står f.eks.. "Belastningen sættes til ca. 70% af 1RM og der tages ca. 12 gentagelser".
Hvad betyder 70% af 1RM. Er det ca. 70% af det man kan tage max i bænk eller andet, énkelt gang?

Tak på forhånd

Hilsen Morten Svendsen





Du svare selv på dit spørgsmål, RM Repetitions-maksimun, er det antal kilo som du max kan løfte 1 gang, er dit max 100 kg, er 70 % af dit max 70 kilo.

Obelix

No pain no game


Klik her for at komme til gomotion.dk